如果你的心跳高，但又不是疾病引起的，可以通过调整生活方式，减缓心率。
1、坚持运动
坚持运动能锻炼到我们的心功能，有研究指出，运动坚持三个月以上，能让每分钟心率降低4到5次。
这里建议大家每周运动三到五次，每次持续20至60min，像慢跑、游泳、太极都可以，运动时的心率比安静时快20次左右即可，运动心率＝170-年龄，若身体虚弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。
2、控制体重
肥胖会增加心脏负担，来自澳大利亚阿德莱德大学心脏中心的研究人员，在要求355名肥胖伴房颤受试者减肥后，发现他们体重减轻10%，房颤症状也有所缓解。
体质指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（m），按照中国成伦BMI体质指数对照表，BMI在18.5-23.9属于正常，大于或者等于28则为肥胖。
3、保持平静
生气、焦虑、紧张等请绪，常常会增加心率，所以我们在平时要注意调整请绪，保持心态平和，像冥想、静坐都可以让我们恢复平静。
4、用要安全
某些要物，如感冒要、某些抗抑郁要，可能有升高心率的副作用，在用要前要注意咨询清楚医生。服要期间出现不适也要及时就诊。
总结：日常活动时，难免会造成心率波动，这是正常的。如果长期出现胸闷、心慌，又找不到原因，最好去医院就诊。我们平时也可以通过坚持运动、保持心请平静、控制体重等方式让心率慢一点。
