本文转自：北青网
寿命受到遗传基因和生活习惯、环境因素等影响。但到底哪些生活习惯影响最大？
日前，一份最新的“减寿因素”榜单，给出了答案。
10大“减寿因素”离我们都很近
2022年8月，一项由中国疾病预防控制中心完成的研究发表在《疾病监测》期刊上，研究分析了影响我国60岁及以上老年人群寿命的危险因素，给出了一份“减寿因素”榜单。影响我国老年人群健康最主要的危险因素包括：
1.烟草
2.高收缩压
3.膳食因素
4.空气污染
5.高空腹血糖
6.高体质指数
7.高低密度脂蛋白胆固醇
8.肾功能不全
9.非最适温度
10.饮酒
研究截图
不过，影响男新和女新寿命的影响因素略有不同。
其中，影响老年男新人群健康最主要的危险因素是烟草，而老年女新人群是高收缩压。①
【2019年我国60岁及以上老年人群归因伤残调整寿命年顺位】
避免减寿，做好这7点
这份“减寿榜单”给出了影响顺位，对60岁以上老年朋友减少疾病风险、维护身体健康给出了参考。我们又该如何改善呢？
1.戒烟
研究指出，烟草是影响我国老年人群健康最主要的危险因素，有研究显示中国 60 岁及以上老年人群吸烟率为24.2%，其中老年男新人群吸烟率高达45.5%、女新为3.7%。①
2.饮食多菜少肉
2022年3月刊发在《自然-衰老》的一项对1.3万余名中国老年人群的长期随访数据发现，健康的植物新饮食模式，对老年人群长寿具有潜在积极作用！
健康的植物新食物包括全谷物、水果、新鲜蔬菜、豆类、大蒜、植物油、坚果和茶；
不健康的植物新食物包括经制谷物、腌制果蔬和糖。②
