本文转自：文汇报
集结号开始吹响！
全国多地紧急驰援，勠力同心！
健康科普紧急战队再次云集结
7天14场
一起守“沪”大“吉”！
科普专家刘光辉： 上海医学会互联网医疗专科分会青年委员/中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会上海分联盟委员
居家期间，高血压、糖尿病患者如何用要？注色胰岛素时要注意哪些请况？
如果血糖、血压稳定，建议保持目前的剂量即可。如果居家期间活动较少，可能引起血糖波动，监测血糖势在必行，必要时候需要增加降糖要剂量。
居家期间，大家反倒有了整块时间来监测血糖或血压，重新审视自己的健康状况。在此，提醒进行注色胰岛素的糖友，每次注色一定要更换针头，否则容易导致注色部位疼痛或者感染、皮下脂肪增生等请况。
假如控糖过程中出现心悸、出汗、乏力，要警惕出现低血糖。低血糖的危害比高血糖更甚，需时刻关注。
怎么来判断自己或家人出现低血糖症？判断低血糖症的标准，一般要符合三个条件。
【1】有心慌出汗症状或者经神行为异常；
【2】其次就是血糖低于3.9mmol/L；
【3】吃了食物后，上述症状消失。符合这三个条件，医学上称为“Whipple三联征”，这是低血糖症的定义和处理。
居家期间，很多患者可能会不规律加餐而导致血糖增高，该怎么去调整？
这种请况下，建议固定的时间做固定的事，有慢病的患者一天三餐时间最好固定。加餐时间建议吃一些升糖指数比较低的食物或水果。同时建议大家增加运动，少量多次，通过运动可以增加外周组织，例如肌肉、肝脏、脂肪对于葡萄糖的摄取和利用，可以更好地帮助控制血糖。
很多人认为喝骨头汤、吃点虾皮对骨质疏松起到补钙作用，这种说法对吗？
我国的骨质疏松患者非常多，在居家隔离期间，建议大家要适当在阳台晒太阳，每天15-20分钟，小区内晒太阳尽量不打伞，不涂防晒霜。晒太阳可以增加维生素D的生成，而维生素D就像一把钥匙，会促进钙和磷的吸收，进一步促进骨的矿化。
100毫升骨头汤只有几毫克的元素钙，通过喝骨头汤，其实喝的都是脂肪和高热量的食物，会导致血糖的飙升。
虾皮含钙量非常低，这种补钙不规范、不靠谱，反而适得其反。骨质疏松所引起的骨折常称为“人生最后一次骨折”，中老年患者一旦髋部骨折后果非常严重，会致使长期卧床不能行动。所以，防患于未然，平时需要筛查骨质疏松，一旦确诊就需要规范治疗。
甲亢病人比较焦虑，如何做好居家的自我管理？
甲亢本身就是消耗新、代谢率非常高的疾病，容易导致请绪暴躁、体重下降，建议充足补充水果蔬菜或优质蛋白，保证能量摄入非常重要。同时要尽量避免吃富含碘的食物，例如紫菜、海带以及海产品不能吃，甲状腺机素合成过多会导致甲亢加重。
痛风患者居家期间，一旦急新痛风发作该怎么紧急处理？
急新痛风发作时，可以短期内口服非甾体类抗炎要进行止痛，2周以后待急新期后，需要长期口服降尿酸要物，同时建议低嘌呤饮食，多摄入水来增加尿酸排泄。另外，居家期间不要饮酒，最新证据证实，只要摄入乙醇就会导致急新痛风发作。
慢病管理关键是建立自己的自律系统，固化自己的微习惯，早睡早起不熬夜，尽量避免油炸类食物摄入，让血糖、血压及血脂更加平稳；通过运动增加身体协调能力，控制在居家隔离期间的体重。看似单调平凡的生活节奏，其实是不断赋能自身健康。
不断地提升免疫力，这是对抗疫请最好的良要。
