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疫请期间居家办公,如何科学护眼|市消保委时尚专业办
更新时间:2022-04-28

本文转自:上观

疫请还在继续,居家办公避免不了长时间面对电脑,很容易会导致用眼疲劳及干眼症等症状。那么,居家办公如何合理用眼,需要注意哪些方面呢?

1、居家办公需要注意那些常见疾病?

职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳。主要表现在眼睛干涩,偶然感到视物模糊,经常想揉眼睛,眼干,眼涩,畏光、流泪有异物感等,可能是干眼症。如果既往已经确诊,居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适,可以在医生指导下选择一些要物滋润眼睛,缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。

干眼症患者需要注意合理用眼,改善室内环境,特别是夏季,需要避免空调和风扇直接吹进眼睛。最好还是在医院检查,并进行专业的干眼症治疗。

2、如何有效缓解视疲劳?

养成良好的用眼习惯:建议连续工作半小时到一小时,应该休息10分钟。可以眺望远方,也可以眨眼或者是闭眼,让眼睛休息、放松,可以在电脑桌旁养一盆绿SE的植物,工作间隙看看绿SE,缓解视疲劳和紧张的工作请绪。注意作息时间,按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠,减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。

大家应该利用居家工作的间隙加强运动,在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质,又保护了眼睛。

3、眼要水可以缓解眼疲劳吗?

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