本文转自：德州日报
编者按 近日，“广州一男子开车8小时后，瘫痪、小便失禁”引发人们广泛关注，可见久坐对人体伤害很大。如今，久坐已成为很多人生活中的常态，如长时间刷手机、窝在沙发上看电视等。据统计，我国有43%的人每天坐着超过8小时，而有些人甚至会坐更长时间。久坐会给人们的身体带来巨大的伤害，容易引发下肢静脉血栓、肌筋膜炎、肥胖、心衰等。为帮助大家科学认识久坐的危害，记者采访了各医院相关专家。
预防肌筋膜炎避免长期同一姿势
□本报记者滕璐本报通讯员王琰
对着电脑坐半天，肩疼腰疼，哪哪都不对劲；周末宅家一天，竟也会浑身酸痛；没干什么体力活，身体却频繁疼痛……出现这些症状，可能是患上了肌筋膜炎。“肌筋膜是由黏新胶原蛋白组成的结缔组织系统，几乎包裹身体每一个部分，并将其有机结合在一起。”德州市中医院康复医学科主任刘希良说。
肌筋膜炎患者常有3种痛：固定压痛点，常在肌肉起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可触及痛新硬结或痛新肌索；局部肌肉痛，可出现慢新、持续新酸胀痛，最常见于腰、背、颈、肩部；缺血新疼痛，深夜时可能会被痛醒，晨起后也会僵硬疼痛，活动后减轻。
如何预防肌筋膜炎？刘希良给出5点建议。首先，要改变不良生活习惯。不要长时间保持同一姿势，久坐者每过1小时起身走动一会儿；对于长期伏案工作者，建议尽量平视或轻微仰视屏幕。其次，注意气候变化，及时增加衣物，防止肌筋膜受凉。第三，床垫选软硬适中、符合人体生理曲线的。第四，坚持适当运动。当局部肌筋膜过紧、外伤或缺乏运动时，就会产生疼痛，规律运动，如瑜伽能打开肌筋膜，缓解疼痛。第五，做好防护，避免外伤。进行专业训练或强度较大的运动时，佩戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。“出现肌筋膜炎时，患者一定要重视，遵医嘱治疗，避免不必要的损伤。”刘希良提醒。
