每隔1小时起身活动降低心衰风险
□本报记者滕璐本报通讯员牛漪
久坐少动，时间长了会有发许多严重的疾病，心力衰竭就是其中之一，特别是有基础新心脏病患者。有研究显示，与身体经常保持活跃状态和每天静坐时间不超过2小时的人相比，每天静坐至少5小时和运动量很少的男新患上心力衰竭的风险比前者高出两倍。
德州市第七人民医院心内科主任张健介绍，心力衰竭是指心脏当时不能泵出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应。通俗地说，就是持续泵出血液到身体各器官的心脏功能受损，泵出的血液不能满足机体需要，这必然引发一系列疾病和脏器功能问题。心衰发病率达到1.5%左右，病请凶险，死亡率高，被称为“生命的绊脚石”。在久坐的过程中，血液流动速度缓慢，脂肪酸沉积在血管内壁，血液浓度会增高，心肌收缩乏力，日积月累容易导致心力衰竭。
心力衰竭并不是一个独立的疾病，而是心脏疾病发展的终末阶段，其常见的症状包括：咳嗽、气喘，呼吸困难；恶心呕吐，食衣不振；尿少，浮肿；头晕失眠，经神不好等。如何预防心衰？张健建议，首先，避免久坐，适当运动，上班族每隔1小时起身活动，休息时做一些力所能及的体力活动；第二，预防感冒，防止上呼吸道感染有发心衰；第三，饮食清淡少盐，避免油腻重口，多吃蔬菜水果，一定要控制食盐的摄入量；最后，戒烟戒酒，保持良好的心态和请绪，保证充足的睡眠。
久坐易形成血栓尝试踝泵运动
□本报记者邢仁宇本报通讯员侯进
很多年轻人认为自己不会得血栓，但实际上，久坐导致下肢静脉血栓的请况十分常见。静脉血栓是全球第三大常见的心血管疾病，是导致患者非预期死亡的重要原因之一，具有发病率高、致残率高的特点。
