一项发表在《细胞》杂志上的研究，剑桥大学的研究人员发现，像晚上吃宵夜等在错误的时间进食，会改变体内的胰岛素水平，导致人体昼夜节律紊乱。
长时间进食时间紊乱，还可能会有发消化道疾病、影响代谢功能和神经功能，还可能造成营养代谢失衡，甚至增加癌症风险。
那宵夜是不是一定不能吃呢？
晚上吃宵夜一定要注意控制食量和时间，最好不要吃得太饱，也不要吃完立马睡，以免导致肠胃负担加重，甚至引发健康隐患。
建议糖尿病患者、心血管疾病患者以及控制体重等人群尽量少吃宵夜，以免适得其反。
二、经常空腹睡觉，或面临3个后果
有些人担心睡觉前吃东西，对身体不好，就算饿了也强忍住继续睡觉。事实上，空腹睡觉反而有害，不利于身体健康。
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究人员，通过对果蝇在饥饿和饱食状态下的大脑记忆巩固功能进行研究。
最终发现，吃饱了不睡觉和饿着肚子睡觉都不能促进记忆的巩固，只有吃饱了睡觉才能更好的促进记忆巩固。
空腹睡觉除了不能促进记忆巩固之外，还有其他危害，比如：
1、有发肠胃疾病
胃肠空腹时间不建议超过10小时，长时间空腹会导致胃酸侵蚀胃部，更容易有发胃部疾病。
2、影响睡眠
