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春节熬夜要注意强度!呐兔提示这3点可避免失眠,褪黑素很关键哦
更新时间:2023-01-10

春节假期将至,这是一年中最长的假期,但也意味着大家生活节奏会跟平时大变,饮食节奏会乱、作息节奏会乱,晚上玩到3、4点,早上12点才起床,几天可能会觉得很爽,身体也顶得住,但是春节假期长,如果不及时调整,不仅快复工那几天节奏找的很难,而且很容易形成失眠噢。

一、调整“假失眠”

一般这种也称为“节后综合征”,由于生物钟的紊乱,导致一时无法找回各种节奏,容易让人认为自己已经患上有失眠,证据就是他们在白天是能确实感觉到没有经神,晚上要到很晚才会有睡意出现,实际上也还是能睡着,就是感觉“睡不好、睡不够、疲惫、发晕”等。

这类就是“睡眠状态感知不良”,就是大家容易听到的词——“假新失眠”,可见于任何年龄,女新较为多见,虽然有些人可以及时调整回来,但要注意的是,得不到科学、有效的方式,容易并发焦虑或抑郁,会渐渐发展为真正失眠。

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