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掌握这5个正确方法,就不会出现减肥反弹的请况了(2)
更新时间:2022-11-22

增加运动量也可以预防反弹,当你吃得健康的时候,也要加强一下锻炼。

要知道,运动减肥也有一个度来衡量,一个星期最好不要超过两斤,最多减肥不能超过四到六斤;

坚持每天做有氧训练,女新除了生理期不做运动外,其他时间最好每天做;

还要注意不要在饭后立即运动;运动方式可以多样化,但要适度运动,千万不要一下子就开始剧烈运动。

3、保持规律的作息时间

保持规律的作息时间也有利于减肥,日常生活中,我们尽量保证自己每日充足的睡眠时间,至少要有8个小时的睡眠;

每天晚上最好11点之前就要入睡,尽量不要熬夜,保持规律的作息时间可以调节人体的内分泌,促进身体的各个功能正常运转,比如消化功能,有利于加强消化能力。

4、选择适合的减肥产品

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