市面上售卖的蔬果干多是油炸TUO水制成的，这类食物内含有大量的油脂和脂肪，且为了保证食物的口感，商家往往会额外添加很多的调味品，让食物变的重油、重盐、高脂肪。
5.果脯蜜饯
这类食物的原材料多是水果，很多人认为其是健康食品。事实上，果脯蜜饯在加工过程中会加入大量的盐分、糖分。一些话梅内的钠元素更是达到了7.9：100g，摄入100g即超过日均的限盐量，经常摄入会增加高血压、肥胖的风险。
三、4种你深信的“健康建议”，只是一场营销骗局
现代人对于养生的关注度普遍高，很多人会寻求各种各样的养生方法来保养身体，然而你所追求的养生很可能是骗局。
酵素减肥：酵素减肥是近几年特别火热的一个方法，商家的宣传都十分高大上，其实酵素就是酶。
酶是人体所必须的一种大分子生物催化剂，其实就是蛋白质的一种，在进入体内后可加速人体内化学反应的速度，身体的正常新陈代谢都离不开它。但是！口服的酶元素在进入体内后，会被胃肠道消化，然后就变成了各种小分子氨基酸了，根本起不到减肥作用。
淋巴排毒：淋巴是体内重要的排毒器官，于是就衍生出了按摩淋巴来排毒的项目。其实这个项目根本没有科学依据，我们的淋巴本身就不会堵塞，无时无刻都在进行循环，按压、排堵是完全没有必要的。
一些淋巴发生堵塞的人群，多是由于疾病因素所致，此时去盲目按压淋巴，反而会让其扩散，威胁健康。
清宿便，排肠毒：宿便这个概念本身就是个伪科学，所以后面的排毒自然也不可信。肠道内储存的粪便时间可维持在1~7天不等，只要是日常的排便具有规律新，就无需担心，这并不是宿便。
