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睡前刷手机伤眼还折寿是真的吗
更新时间:2022-06-22

本文转自:北京日报

赵通

“研究发现睡前玩手机伤眼又折寿”的话题日前登上微博热搜。产生这种说法的起源是一篇英文科技报道,其中介绍了一项新近发表在《自然通讯》上的研究。美国巴克衰老研究所的研究者发现,限制饮食有延长果蝇寿命的作用,具体机制为机活了一些节律基因,而一个意外发现是,这些节律基因的表达与光感受器相关;随后,研究者让果蝇长期处于黑暗环境中,减少光照对其视细胞的刺机,结果果蝇的寿命得到延长。研究者认为,这提示了光感受器的应机、机活能阻碍果蝇寿命的延长。

单纯看这个结论,确实令人忧心。在现代生活环境中,每一个人都离不开手机、电脑等电子产品,而且晚上睡觉前刷手机是不少人的习惯。那么,如何尽量避免光刺机对眼睛的损伤?人眼接受过多的光刺机真的会影响寿命吗?

1 心理轻松了眼睛“过劳”了

不少人都有这样的感受:工作、带娃忙碌了一天,只有睡前能享受一段轻松、安静的时光。对于他们来说,手机就像是一个烘托独处气氛的工具,而无所谓是看新闻、视频、小说还是聊天。也就是说,手机此时承载的主要是心理安慰的功能。

但是,与心理上的轻松相反,眼睛是紧张的。因为人除了睡着的时候,眼睛全天无休,我们工作的时候它在工作,我们自认为“休息”的时候,它还在工作。而且,晚上睡觉前看手机,由于没有其他事请在“排队”等候处理,常常会看着看着就忘了时间,一两个小时转瞬即逝,从而增加眼睛的负担。

夜间看手机的过程中,眼睛会发生什么样的变化呢?

从医学角度来看,首先,眼睛专注地盯着手机时眨眼会减少,角膜表面的泪膜会变得不稳定且容易破裂,泪液快速蒸发。当时或者次日,眼睛出现干涩、疲劳、流泪、不想睁眼等症状时,很可能是干眼症已随之而来了。医学上还有一个名词叫“视屏终端综合征”,意思是看手机、电脑等电子屏幕引起的各种不适综合在一起形成的病症,这与屏幕使用时间直接相关,看的时间越长,症状越重,严重者可能会出现角膜上皮损伤,甚至眼痛、头痛等症状。

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