首先,白软干酪可以帮助你在晚上入睡,根据美国临床营养学杂志的一项研究,如果你没有得到足够的睡眠,你更有可能吃更多卡路里的食物。白软干酪是睡前最好吃的食物之一,
此外,因为它富含酪蛋白,一种缓慢释放的牛乃蛋白,可以让你保持更长时间的饱腹感,避免了暴饮暴食。
一项研究表明,乃酪含有大量的钙,钙和Ru制品的摄入量都与整体体重有关。但是你要小心不要一次只吃一整块乃酪。最好将一些乃酪与其他富含纤维的零食搭配。
花生酱或杏仁酱(无糖无添加)
谁不喜欢花生酱?你会因为怕脂肪而嫌弃它吗?
好消息就是减肥的时候一样可以吃,它不仅味道很好,而且还含有大量的不饱和脂肪(有助于降低胆固醇)和蛋白质,这些营养物质会帮你消除腹部脂肪。
如果你不是花生酱的粉丝,也许杏仁酱是你的首选。
又是一个减肥时让你渴望又恐惧的食物吧?
答案,依然是可以吃,因为你不需要吃很多东西就能感到满足。更重要的是,发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究表明,每天只吃 1.5 盎司杏仁可以减少腹部和腿部的脂肪。
黑巧克力或巧克力乃
巧克力有助于燃烧脂肪?是的!
路易斯安那州立大学的研究人员发现,巧克力可以促进身体产生有益于肠道健康的多酚化合物,包括一种脂肪酸,它可以关闭与炎症相关的基因,并鼓励身体燃烧脂肪作为燃料。