因饮酒过量
造成中枢神经系统先兴奋后抑制
此时
醉酒者全身肌肉松弛瘫软
吞咽反色及肢体动作比较迟缓
如果仰卧平躺
那么呕吐物容易反流入气管
发生误吸
可能引发肺炎
甚至窒息死亡
所以
醉酒后最好不要马上睡觉
如果要睡觉
用侧卧的姿势是最安全的
这个姿势可以帮助排除呕吐物
降低误吸后引起窒息的风险
同时
最好有人在旁照看
防止出现意外
没有及时发现
带着不安、愤怒的请绪睡觉
也会影响睡眠质量
强烈的请绪会影响大脑的杏仁体、纹状体等
带着不良请绪入睡
睡眠过程会持续想起不开心的记忆
比起清醒状态下
这种糟糕的记忆会更加牢固
睡眠与身体健康息息相关
那么睡多长时间最好？
不同人群略有不同：
小学生和初中生处于发育阶段
睡眠时间应不低于9小时
高中生也要睡够8小时
才能保证白天集中学习
至于成年人
则应每天保证7—8小时睡眠
才能满足机体的修复需求
你的睡眠质量如何？
一天可以睡多久？
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