都遵循着生物钟循环
如果不遵守生物钟的节律安排
人体会感觉到疲劳和不适
比如我们熟知的“倒时差”
就是典型的生物钟紊乱表现
长途飞行跨越多个时区
导致出现昼夜紊乱
继而造成夜晚失眠
白天却昏昏入睡
出现头晕脑胀、头痛心悸等表现
人的一生中
约三分之一时间在睡眠中度过
充足的睡眠
是保证身体健康的基础
但充足的睡眠
并不等于无节制的睡眠
怎么睡了10小时
还感觉到累？
不少人会在假期没日没夜地睡觉
但睡醒后依然无经打采
这是因为
清晨是肌肉组织代谢、修复的
最佳时机
而睡懒觉
会让你错过这个时间
导致肌肉疲软
浑身无力
同时，长时间睡眠
会抑制中枢神经的活动能力
让人越睡越困
