《AgingCell》的研究指出

锻炼不分年龄

即使晚年才开始锻炼

也可以减缓衰老！

当然

每个年龄段

都有不同的“黄金锻炼方案”

建议如下：

3、睡得好，很重要

英国埃克塞特大学的研究指出

睡眠不足会让人感觉在变老

并且产生消极的看法

反过来又会影响身心健康

每个年龄段所需要的睡眠时间不同

美国国家睡眠基金会给出建议如下

供大家参考：

除了足够的睡眠时间

我们还要学会提高睡眠质量：

年轻不仅只看外表

还要看内在健康

大家跟九叔一起

养成良好的生活习惯

保持良好的心态

才能越活越年轻哦！

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