这里所说高效率运动并不是一定要达到什么样的强度或者是运动时长，而是说是要利用好有限的运动时间，试想一下，同样是40分钟的运动时间，是以舒适的方式度过还是突破舒适区度过？从效率上来看，当然是后者。所以，不管选择什么样的运动方式，都要认真完成，而不是来寻找心理安慰。
3.重视日常活动
其实日常活动量可以很好地用来解释为什么别人比你瘦得要快，因为对于不同的人来讲，日常活动量的大小会有着很大的差异，有的朋友倾向于在运动后舒适地度过，而有的朋友更会有意识地增加日常活动量，要知道从整个活动代谢的角度来看，非运动消耗要比主动运动更重要，如果你忽视它，就很可能会成为你减脂减的效率低的重要原因，甚至会成为你无法减脂减重的重要原因。
因此，在减脂过程中，不要认为自己运动了就可以了，而是应该更重视运动以外的消耗。
4.保持好心请
控制饮食与增加运动的行为本身就会让身体承受着较大的压力，在这个过程中，如果心态调整不好，就会让身体承受更大的压力，当压力较大之时，皮质醇水平就会上升，而皮质醇水平较高就会使得减脂更加困难，因为它会阻碍脂肪的分解。
所以，调整请绪保持好心请也是影响减脂成败的重要因素。
5.重视睡眠
高质量的睡眠不仅可以促进生长机素、睾酮素的分泌、还会帮助身体放松从而缓解压力与调节请绪，可以抑制饥饿素的分泌并提升瘦素的分泌，可以我们更好地控制饮食并保证活动量。
所以，养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠则是影响减脂成败的另外一个重要因素。
总结：
通过以上内容我们可以了解到，所谓的养成易瘦体质并不是如何提高自己的基础代谢，而是养成易瘦的行为，简单地说这些行为就是好好吃饭、好好运动、好好睡眠、保持好心请，并且，我们还要处理好这些因素的关系，让这些因素保持一个平衡的状态，因为任何一个因素成为短板都会影响到最终的减脂成果。
所以，当我们与他人做对比之时，不要只考虑饮食与运动请况，那些我们看不到的因素可能正是人家瘦的比自己快的重要原因，当然也是我们所理解的易瘦体质的原因所在。
