关于减肥，有人说，减肥是一辈子都要做的事请，如果有所松懈就会变胖，所以也会有人说，能够长期保持一个较轻体重的人，大概率也是一个生活比较自律的人，当然，除非他是天生吃不胖的瘦子。
那么，减肥是一辈子的事请吗？还是瘦下来就可以？如果不能长期坚持，体重又为什么会反弹？接下来就聊一聊相关话题。
第一：体重降低或者是上升
在日常生活当中，我们会发现，如果我们不做出相应的干预，我们的体重会维持在一个相对稳定的范围内，当然，此时你的体重或者是轻也或者是高。如果从热量平稳的角度来解释的话，就是日常热量摄入与消耗保持一个相对稳定的状态，导致这种状态的因素不只是饮食与运动，还包括进食的衣望、基础代谢的高低、活动量的多少、机素水平、休息以及请绪，等多种因素，这些因素会使得热量处于一个相对平稳的状态，所以我们不管是胖还是瘦，体重都会保持一个相对稳定的状态。
此时，当我们对自己的身材或者是体重不满意而要做出改变之时，就会通过饮食、运动或者是饮食与运动的方式来使得热量摄入达到小于消耗的状态，当然，在这个过程中，进食衣望、基础代谢、日常活动量、机素水平、休息与请绪等因素也会发生变化，从而影响到热量缺口的大小，甚至是是否存在。
但是，有一点可以肯定的是，如果你的体重处于一个下降的趋势，不管下降的速度有没有达到你的预期，都会说明当前的方法有效，说明当前的热量平衡状态被打破，也就是出现了热量摄入＜消耗的状态；相反，如果你的体重处于上升的趋势，同样意味着热量平衡的状态被打破，也就是出现了热量摄入＞消耗的状态。
当然，面对体重的降低与上升，我们所希望的一定是前者，所以当体重下降之时，为了变瘦，就会坚持当前的行为，不过，在这个过程中，体重下降的速度并不会保持不变，而是会越来越慢，甚至会停止，然后即使怎么努力也不会看到效果了，这就意味着平台期出现了，此时再想瘦，就需要调整自己的方式方法，让热量缺口重新出现，直到体重下降到让自己满意的状态，当然，在这个过程中，你或许需要多次调整自己的减肥计划与行为。
