第二：为什么说减肥是一辈子的事请，而不是瘦下来就可以？
在减肥开始阶段，我们会想得相对简单，认为只要变瘦就可以，或者说体重下降到自己理想范围内就可以，但是，当我们通过努力而实现目的之后，就会发现并没有这么简单，因为你会面临着体重反弹的风险，所以，对于大多数减肥人群来讲，基本都会经历一个变瘦的过程，但只有少数朋友会保持变瘦之后的样子，这其中最大的区别就是只有少数人群坚持了当前的行为，而多数朋友都会恢复到原来的行为方式。
那么，为什么在减肥之后容易反弹呢？同样这要从热量平衡的角度来回答，在减肥之后，保持当前的体重需要让热量保持在一个平衡状态，但是此时的热量平衡并不是减肥前的平衡，因为在你瘦下来之后，你的日常热量摄入与消耗都降低了。所以不管是恢复饮食还是停止运动，体重都会反弹。具体如下：
1.减重后的热量平衡
当你体重下降到自己的理想范围内，此时目的就会发生变化，不再需要变瘦，就不再需要热量缺口，所以我们需要做的是保持减重后的热量平衡状态，当然，从行为上来看，与减脂期间相比，不管是在饮食上还是在运动上都需要有些许的放松，但这并不意味着我们能恢复到原来的样子，原因看以下两点。
2.恢复饮食就意味着日常热量摄入过多
