发表在美国心脏协会旗舰期刊《循环》的一项涉及4.2万美国人的大型研究发现，如果能坚持5个健康生活习惯，到了50岁时，男新和女新的预期寿命分别可延长12.2岁和14岁。
1、不吸烟
吸烟会损害肺部和多个身体器官的健康，长期吸烟会使机体的免疫功能下降，同时也会增加呼吸道疾病、肺部疾病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。
所以，想要长寿，最好就不要吸烟，如果有吸烟习惯的人越早戒烟，带来的寿命延长效益也会越大。
2、适度饮酒
《柳叶刀》的研究发现，每周酒经摄入量超过200克以上即可使预期寿命缩短1-5年。过量饮酒或长期酗酒会增加肝脏的负担，同时也会损害身体健康，容易有发肝癌等疾病。
因此，想要长寿的话，应该适度饮酒，最好是不喝酒。女新每天喝酒不要超过一杯（约5-15克酒经），而男新则不超过2杯（约5-30克酒经）。
3、健康饮食
健康的饮食是指营养均衡搭配并且食物种类多样，建议多吃各种蔬菜、水果、坚果、豆类、全谷类和多不饱和脂肪酸，尽量少吃糖类、全脂Ru制品、红肉、加工肉类、腌制食品和反式脂肪。
4、定期锻炼
运动能增强体质、减少炎症、提升睡眠质量、提振心请，还能改善免疫、消化和认知功能，这些都有助于延缓衰老。
建议养成定期规律锻炼的习惯，每天花30分钟以上时间来进行运动，运动强度要达到中等以上，例如快走、慢跑等。
5、保持健康体重
《柳叶刀》的研究发现，与体重在健康范围（BMI介于18.5-24.9）内的人相比，肥胖（BMI≥30）和体重过轻（BMI＜24.9）的人的预期寿命都会缩短4-5年。因此，建议平时要通过饮食搭配运动，让体重保持在健康的范围内。
总的来说，眉MAO的长度并不与寿命长短挂钩。想要延长寿命，关键是要养成健康的生活习惯。
