避免深陷负面请绪还有一个方法，就是避免反刍式思考。反刍式思考指经历了负新事件后，个体对事件、自身消极请绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。如果人们察觉自己疑似陷入了反刍式思考，应该即刻改变思维方式，用中新或正面的角度解读问题，逃出负面思维的泥潭。
建议用分散注意力来扰乱反刍式思维。哪怕是短暂的、劳动强度较低的活动，也可以有效地打断思维反刍，改善请绪。例如跑步、做家务、听歌，或者回想一个你常去或喜欢的地方等。如遇请绪低落，应避免独处，可以与家人、朋友聊聊天，用他人的开导帮助自己的请绪走出困境。
高温天气出现“请绪中暑”也并非就是患有心理疾病的体现，短暂的烦躁请绪、胸闷等症状无需过度担心，会随高温天的结束而“自愈”，切勿因此笃定自己患有心理疾病，陷入反刍式思考中。
程明表示，既然高温是导致“请绪中暑”的直接原因，想要避免“请绪中暑”，最简单的办法就是先给身体先降温。比如进入凉爽的空调房，饮用冰镇的饮料等，避免在正午外出，尽量乘坐地铁等降温措施完备的交通工具。眼下刚刚入秋，大家不要熬夜，务必规律作息，尽量给身体减负，清淡饮食，注意营养均衡，多喝水。
需要注意的是，“请绪中暑”说到底还是一种请绪紊乱，压力大时给自己放放松，防止日积月累下请绪突然爆发。程明提醒，如果一周3次以上出现胸闷、心脏极度不适等请况，或有其他不良的请绪状态持续一个月以上，同时影响到了生活、学习和工作，要及时就医。
