黑米当中含有丰富的花青素，这是一种非常不错的抗氧化剂，进入人体内之后可以帮助清除多余的自由基，对于延缓衰老美容养颜有帮助。
黑米的好处远不止于此，其中的膳食纤维有助于加速肠胃蠕动，起到润肠通便的效果，同时黑米热量低，营养价值高，在减肥瘦身方面所发挥的效果也是非常不错的。
3、燕麦
燕麦属于一种粗粮食物，其营养物质非常丰富，很多人在减肥的过程中可能会考虑吃点燕麦，这是一种非常不错的选择。
燕麦热量低能够控制其他高热量食物的摄入，其中的营养成分还可以为身体补充所需的营养，减轻身心负担，想要拥有苗条的身材，燕麦也是值得推荐的。
4、豆浆
豆浆属于一种豆制品，由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，所以豆浆当中几乎含有大豆所含的营养物质，比如植物蛋白，大豆异黄酮，维生素，矿物元素，微量元素等等。
豆浆营养价值相对比较高，所以适量喝豆浆可以让身体生活好处同时喝豆浆，还有助于增强免疫力和抵抗力，加速脂肪的消耗和燃烧，帮助减肥瘦身。
5、玉米
