也许多数人觉得熬夜跟减肥是两件八竿子都打不着的事请，为什么说经常熬夜也会导致身材发胖呢？
日常生活中一些经常熬夜的人应该都比较了解，熬到深夜的时候，可能会感觉到肚子饥饿，这个时候为了不亏待自己的肚子，人们就会选择吃夜宵，夜宵一般都是高热量食物，难免会有发身材肥胖。
除此之外长时间熬夜可能会影响身体瘦素的分泌，体内瘦素不足也是很难维持身材的。
饮食不当
我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，为了吃到美味的食物，可能很多人几乎不会特别在意食物是否安全健康，而是以满足食衣为主。
如果经常吃一些没营养不健康的食物，或者是太过油腻以及高热量的食物，难免会影响到身材。
所以如果不想出现越吃越胖的请况，饮食方面应该多加注意，除了少吃那些高脂肪高热量的食物以外，饮食方面希望大家尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主。
既然高脂肪食物会导致身材发胖，那么减肥过程中哪些食物是值得推荐的呢？
减肥瘦身，吃对食物很重要，7种食物，或对减肥有帮助
1、薏米
相信那些非常注重养生的人，对于薏米这种食材应该不算陌生，薏米可以起到祛湿散寒排毒的效果，对于那些体寒和脾胃虚寒的人来说，吃到摄入体内之后有好处。
薏米当中所含的热量和脂肪相对比较低，减肥期间适量吃点薏米，不但可以为身体补充足够的营养物质，同时还可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。
2、黑米
