想要健康长寿，除了不能吃太饱，还需要注意以下几点
首先是增加粗粮的摄入。相信很多人，日常的主食都是米饭或者面食，而这类食物都是经过经细加工的，其中碳水化合物含量比较高，人们在食用之后，虽然能够增强饱腹感，但是稍有不慎就容易摄入过多。因此生活当中，最好可以多吃一些黑米、红豆等粗粮，摄入之后可以增加我们的饱腹感，也不容易出现发胖的现象，是非常健康的饮食习惯。
粗粮当中含有较多膳食纤维，在被人体摄入之后，可以增强肠胃的蠕动能力，使粪便更快排出体外，保护肠胃健康。另外粗粮当中，还含有一定量的维生素，比米饭、面食中的含量高，而且对延缓衰老也有一定的帮助。
另外就是尽量减缓吃饭速度。吃饭速度如果比较快的话，食物可能没有完全咀嚼就已经进入胃部，这样做会增加肠胃的消化负担，容易导致胃黏膜损伤的请况。而且吃饭速度比较快的话，饱腹感会来得比较迟，容易出现食物摄入过多的现象，因此吃饭一定要细嚼慢咽。
还有一点就是吃饭时候要专心。可能现在有很多人，喜欢在吃饭的时候玩手机，注意力全部集中在电子产品上。这么做也不能更早的出现饱腹感，也容易出现饮食过量的现象，长此以往会对身体健康不利。
综上所述，吃饭虽然是我们每天都要做的事请，不过需要注意的地方还是很多的，只有正确的饮食习惯，我们才更有可能健康长寿。
