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吃核桃的时候,要远离这3大误区!
更新时间:2022-07-10

核桃含有多种营养物质,是大人小孩都可以吃的,但是任何食物,在吃的时候都应该多注意,不要随便吃。吃核桃的时候,要远离这3大误区!

误区1:只吃白SE果肉

核桃的褐SE外皮吃起来带点苦涩,因此很多妈妈都会把外皮全部剥掉,只留白白的核桃肉给孩子吃。

误区2:马上见效

吃核桃确实对智力发育有好处,但大脑细胞膜不能再生,新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新,代替被氧化了的不饱和脂肪酸。这个代谢过程一般至少半年时间才能见效。

误区3:过量进食

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

核桃的花样吃法

核桃红糖水

核桃仁和红糖放在一起煮可以改善女新朋友的面SE,让气SE更好。

核桃汁

核桃磨成粉,加入自己喜欢的水果,在加入一些乃,一起搅拌均与就可以喝了。有自己喜欢的水果味,还有营养的核桃在里面,味道很不错。

核桃助眠粥

平时睡不好觉的时候,可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥,这款粥实际热能不多,所以不用担心发胖的问题。

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