为什么有些人能长期保持好身材,自己稍不注意就长胖了呢?
如果不去仔细反思,你不会发现,这个原因就在你的生活中。
我们现在的身体状态其实就是我们生活习惯的集合,你有怎样的生活习惯,就会出现怎样的身体状态。
你之所以很容易长胖,其实主要就是你的饮食习惯导致的。
很多胖子和瘦子生活习惯是不一样的,了解他们的习惯也是有利于你自己的减肥。
我们减肥不仅仅是关注体重数字变化,还要形成良好的生活习惯,只有这样瘦下来后才能长期保持。
那我们就来看看胖子和瘦子的生活习惯有哪些不一样吧!
1、吃饭的速度
胖子:吃饭的时候速度很快,喜欢大口大口的吃。这样容易造成消化不良、胃胀。并且总觉得没吃饱/或者是容易吃撑。吃饱了看到有吃的还会再吃点。
瘦子:比较克制,喜欢细嚼慢咽,小口小口的吃,每一口会咀嚼很多次,这样没吃多少就会感觉到饱了,这个时候会停止进食。
2、吃饭的态度
胖子:遇到很多事都喜欢通过吃来缓解,比如压力大、心请不好的时候,喜欢吃东西。看到美食哪怕不饿也想尝一尝。看到别人吃,自己也很容易一起吃。经常参加应酬,在外喝酒吃饭。
瘦子:不会过度饮食,只有饿了才吃,不饿的时候会不吃,也不会去可以看一些美食。吃完会尽快下桌子。
3、对待零食
胖子:三餐外喜欢吃零食,家里常备一些零食,并且每次买都买很多,每次吃都会吃一大包。
瘦子:时不时吃一点,选择低热量高蛋白的零食,或者坚果,并且只吃一小袋,解解馋就可以了,不会在三餐外吃过多零食。
4、选择食物
胖子:不太挑食,什么都吃,尤其是重口味的最爱吃。喜欢吃肉,不爱吃蔬菜。
瘦子:比较挑食,吃得比较清淡,太油、太咸、太甜都不太愿意吃,并且喜欢吃蔬菜。
5、三餐饮食
胖子:对待正餐不重视,随便吃,很重有时不吃早餐或晚餐,但是正餐外喜欢吃零食、吃宵夜、喝饮料、吃甜品。
瘦子:重视吃三餐,合理搭配三餐的食材和量,尽量三餐吃够,不再不餐,就算中途饿了,就会喝点水或者吃点坚果缓解缓解。
6、对待减肥
胖子:喜欢找捷径,妄图通过节食、要物来来快速瘦下来,不愿意改变生活习惯,无法长期坚持。不爱关注自己的体重变化,就算是长胖也没有意识去主动控制控制。
瘦子:愿意选择科学的方法管理体重,给自己足够的时间,不会想短时间瘦太多。相信合理搭配饮食,细嚼慢咽,通过生活习惯来保持体重。保持好心态,就算是不小心吃多了,也能够有意识的去增加运动或者控制饮食来缓解。
好的习惯需要时间来养成,并且好的习惯当然没有坏习惯那么让人产生愉悦感,这也是为什么这么多人愿意有这些坏习惯。
好习惯其实是一种自律,克制自己的衣望,从而获得另一种自由。