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减脂必备的6种主食,低糖低热无油,饱腹感极强,女生可以敞开吃(3)
更新时间:2022-05-14

最近几年,市场上多了许多荞麦面,这种面条是用荞麦做的,荞麦属于粗粮的一种,这种面具有养生、排毒、瘦身的作用,不管是肥胖人群还是中老年人,多吃都是有不少好处的。

第四种:紫薯

紫薯香甜好吃,它吃起来具有极强的饱腹感,另外它还含有丰富的花青素和膳食纤维,停留在肠道中的时间长,自然就可以起到刮油脂和减轻身体对脂肪吸收的作用。另外紫薯也是不可多得的美容佳品。

第五种:土豆

土豆虽然是蔬菜,可是它的营养特别的丰富,被称为“十全十美的食物”,它也是具有很强的饱腹感,常食可以带走肠道中的脂肪。

第六种:玉米

买回来的新鲜玉米,我们可以清水煮熟吃,啃一啃,香甜又好吃,玉米的饱腹感很好,另外它也是含有大量的粗纤维,是一种低脂低热、无油无糖的食材

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