自古以来好像对于肩总是有着别样的美，既有“肩若削成，腰如约素。”也有“湿云堆岭腻无声，香肩婀娜许谁凭。”香肩玉颈一直都是女子所追求的喜好。
不同的是随着时代发展，对于肩膀的审美也有了变化，在古代的时候，美人肩是以垂为美，平者次之，古典审美更加偏好于削肩膀，削肩是指双肩朝下坍斜，也就是我们现在说的“溜肩”，更能体现女子温顺典雅的一面。
而随着现代审美的发展，女子趋向于自信独立，优雅高贵，所以直角肩一度成为不少人的青睐.
今天瑜伽人小编分享一套非常完整的练习直角肩的瑜伽序列，坚持练习，不仅能开肩美背，同时能让你的肩膀变成直角肩。
Tips：以下9个练习动作全程保持站姿。
动作1、
山式站立，屈双肘成90度，手肘相碰
沉肩，肩放松，颈放松
呼气，收紧核心、肋骨，手肘向上抬高
吸气，还原
重复练习15-20次为一组
Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定
动作2、
山式站立，屈双肘成90度，手肘相碰
沉肩，肩放松，颈放松
呼气，收紧核心，双手肘相触
手肘、小臂相互贴紧
吸气，还原向外打开，重复15-20次
Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定
动作3、
山式站立，双肘成90度向两侧开打
沉肩，肩放松，颈放松
吸气，双手向上伸直
呼气，双手屈手肘向下拉
吸气，还原，重复练习15-20次
Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定，肋骨内收，核心收紧
动作4、
山式站立，双肘成90度向两侧开打
双手保持成招财猫的准备手势
配合呼吸，双手交替向下摆动
左右交替为一次，重复15-20次
Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定，肋骨内收，核心收紧
动作5、
山式站立
吸气，双肩向上耸起
呼气，双肩向下还原
重复练习15-20次
动作6、
山式站立
配合呼吸，双肩交替向后画圈绕动
左右交替为一次，重复15-20次
动作7、
山式站立
双手搭在肩峰处
配合呼吸，双肩向前画圈绕动20次
之后向后画圈绕动20次
动作8、
山式站立，双手体前抬起与肩平行
沉肩，肩放松，颈放松
配合呼吸，双手动态向内画圈绕动练习20次
之后向外画圈绕动20次
Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定
动作9、
保持双手向前平举的状态
配合呼吸，双手交替向上伸直
左右交替为一次，重复15-20次
以上9个动作可以根据自身身体请况做适当练习频率调整，找到适合自己的练习频率，效果会更好噢！
