一切善法，藐三菩提。严格的说，想法与念头，是两个东西。脑子出现一串文字，一个图像，想法来了。念头这个东西，还在想法之前。好比恻隐之心，不是逻辑推理，发一个善念，需要理由吗？不需要，他内心深处，本就很善良。
乾坤郎朗，清风习习。打拳也是，脑子里有想法，是好的，但练内家的人，学会启动身上的念。念头在身上，修成了下意识，能量才被焕发。好比说，两人谈恋爱，不是谈逻辑，身心彼此感觉，愿意在一起。无意是真意，脑子停了，身体的念力来了。
没有如果，只有因果。你得了法，身上懂了，于是练出个活物。站桩是什么，就是攒劲。攒这个字，非常形象，筋骨劲过刚，成了消耗。筋骨劲犯软，成了懈怠。唯有合中，合于中道，体悟那个状态，就成了攒劲，也叫蓄劲。桩功都是蓄劲。
出刀疾，收刀缓。要想得刚劲，就得琢磨松。盘活关窍，捋顺肌纹，贯通筋骨，沉淀内压，这是练功方向。刚不是剑拔弩张，而是松中寓刚。柔不是软弱无力，而是内含韧新。所谓球劲，一个圆中，运化刚柔，旋动腾挪，真正的平衡，藏在运动中。
人尽其才，物尽其用。好比膝盖，膝盖不是承重的，需要弹新屈伸。打拳时，膝盖相对稳定，有屈有伸，保持腘窝弹新。胯这个地方，越打磨，越圆润。为何说胯作用大，能承重出沉劲，能起重变杠杆，能旋转动平衡，能迸弹似弹丸。
此棒一尺宽，音阳两头拧。练太极尺时，手臂要放松，虚握二棒子，用丹田加腰劲，去拧棒子，手臂是传导器，你会用核心拧棒子，功力必会提升。打拳也是，没有太极尺，似有太极尺，旋腰旋胯，形成轴力，用丹劲拧手肘，你就整合了。
一个流动的东西，是柔是刚？刚柔相济。圈劲不软，也不硬，圈劲也是柔中带刚的。肌肉放松，可以。关节放松，也可以，但骨力不能丢。就跟核心一样，我把你空掉了，你莫不着，并不意味着，我没有强大核心。有核心，才敢空核心。有了骨力，才敢松肌肉。
吊丹使你稳定，松丹使你沉坠。抱着丹田，松着肌肉，串通骨力，到最后，核心练出个活物。打拳，别拘着自己，圈是活的，活泼大于形式，在圈里体认骨力流通，获得真正动态。骑自行车，你会拘着吗，怎么蹬着顺，就怎么骑。骨力也是，划圈时挺放松，但骨力没丢，松沉且灵活，这是太极拳劲。
什么叫圈？腰走一圈，肋也走一圈。没肋劲，躯干大打折扣。肋会划圈，手臂随便一圈，掤劲翻倍。腰配上肋，肋带上胛。腰能走立圆吗？能，你得会拔腰。刷腰，像滚筒洗衣机呢？也能，你得会旋腔。丹田旋一圈，腰脊马上一圈，肋骨跟着一圈，这叫筒子劲。我们明天接着聊。
