流瑜伽的练习，配合饱满的呼吸，合理编排体式，不仅全面拉伸身体，还可以很好地锻炼核心力量。
今天推荐4个流瑜伽的小串联，锻炼核心和手臂力量。
流瑜伽小串联1
从下犬式，抬起右腿向上向后
弯曲右腿向后，右脚着地，右手离地，往头顶方向延展
保持5次呼吸，换边
流瑜伽小串联2
从下犬式，抬起右腿向上向后
呼气弯曲膝盖，肩膀向前
膝盖找鼻尖
或者右膝盖碰左大臂后侧
后者右膝盖碰右大臂外侧
重复3-5次，换边
流瑜伽小串联3
来到下犬式，抬起右腿向上，弯曲膝盖
呼气膝盖碰到左大臂后侧，保持2次呼吸
然后右腿伸直，右脚外侧着地
左手往头顶方向延展
保持5次呼吸，换边
流瑜伽小串联4
来到下犬式，弯曲右膝盖找鼻尖
转动身体向右，左手离地
右腿往前伸直，脚回勾，与髋同高
保持5次呼吸，换边
在流瑜伽中，保持核心启动，胸腔呼吸是关键，不要屏息，找到身体的流动和意识的专注。
