首先是热身训练，球员们为避免受伤，也为接下来能全力以赴的投身训练中。大家丝毫没有懈怠，调动起身体每一块肌肉。
热身过后，根据位置不同，便分组展开不同的训练项目。强有力的冲撞、灵巧的晃动、经准的传球以及华丽的接球，无一不构成训练场上亮丽的风景线！
在烈日下，在绿茵场上，队员们感受到的不是疲乏，是橄榄球这项运动的魅力，是橄榄球带给他们的机请，橄榄球的训练使工作、学习之余的生活，变得充沛而富有意义。
训练完集合总结：
平时要多练习脚步控制，晃动和变向大家可以多看教学视频，多去模仿思考，体育运动不就是模仿高效实用的动作吗？高效的跑动不仅能快速出机会，也能降低抄截率，好的外接是可以给qb补锅的，你如果平时训练都接不住球，比赛qb敢传给你吗？对路线把控的不经准还会导致队友碰到一起，平时也要多演练战术，争取让大家明白在什么时候做什么，哪个位置做什么。还有补充的一点，进攻也是要阅读防守的，举个简单的例子：开球前，对面的角卫后退收缩好像要打区域，那么他们线上会少人，少的人会去干嘛？可能会多一个人会杀四分卫，我放一点浅区，多一个人给你qb压力，甚至让你qb死在线后，我们的外接要做的就是给qb一个信号，哦，这个角卫后撤了，让四分卫有个准备，进攻组也是要注意观察的。训练和学习一样，每一次进步一点就可以积少成多，希望大家可以在训练中不断提高不断收获。
每周健身房训练：队员们利用工作之余的时间奔赴健身房锻炼，每一个超越自己的时刻，每一个挥汗如雨的瞬间，都值得被记录。
队员感言：
——橄榄球是一项很有挑战新的运动，看似粗狂实际上都是细节，粗中有细是对进攻线最好的形容。橄榄球是一个既能锻炼身体又能培养人责任心和团结心的运动，欢迎各位真正的男子汉们，来到云豹队突破自己。每一次训练我都非常认真对待，即使有碰撞，有疼痛，也都在努力坚持，因为我知道这是一项对抗新的运动。而只有你比别人更加努力奔跑，你才有机会接到四分位手里抛出来的球。“你能去做别人不愿意做的事请，你才会比别人更强。
