很多不跑步不运动的人，总是以伤膝盖的借口，去遮掩自己懒惰的内心，锻炼了一两次就说跑步让他膝盖受伤，这就是你懒惰制造出来的受伤，不能怪罪于运动。
据研究调查，跑步的人患得关节炎的概率为3.5%，久坐不动患病概率为10%，可以清楚的看到，并非运动才伤膝盖，跑步伤膝盖根本不是根源。
久坐带来的是，肌肉退化，韧带无弹新，关节之间摩擦增大，受伤的概率就会增大。
不仅如此，久坐还带来的几个后果：
1. 动脉硬化
久坐使得身体消耗更少的热量，那么，一样的饮食就会给你带来更胖的身材和疾病，热量的盈余就会让脂肪和胆固醇堆积，存在着患心脏病、血栓等危险。
有数据表明，每天同一个动作维持3小时以上，患有下肢深静脉血栓的概率就增加2倍，所以要多起身活动。
2. 颈椎病
血液的循环不畅，导致颈椎肩部僵硬疼痛，久而久之，肩周炎，颈椎病就会缠身。
3. 肺栓塞
一份维持多年的澳大利亚调查报告显示，一天保持4小时的固定姿势与少于2小时相比，患得肺栓塞的危险新增加80%。
因此，久坐对膝盖，对身体的伤害不是一点半点，比跑步还毁膝盖3倍。建议，坐久在1、2小时后就要适当做拉伸运动，以缓解给我们身体带来的伤害。
1. 甩肩
手臂伸开与地面平行，顺时针和逆时针转动各30秒。
2. 深蹲
徒手深蹲30个，分3组完成。
3. 开合跳
开合跳能活动全身细胞，持续跳动60秒。
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