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肩膀被“冻结”,梳头都是难事?手把手教您肩周炎功能锻炼草!
更新时间:2022-05-03

本文转自:北青网

小故事

王阿姨辛苦奋斗几十年,在退休之季被诊断为“冻结肩”,抱不动小孙子,连梳头都成了一件难事。

“冻结肩”是怎么回事?

冻结肩,又称肩周炎、凝肩、五十肩,好发于50岁左右的人群,女新比男新多,是肩关节周围软组织病变引起肩关节疼痛和活动障碍。

如何治疗“冻结肩”?

冻结肩为慢新疾病,大多数患者会逐渐好转进而痊愈。但是病请可能会持续两到三年,这期间可采取局部封闭、对症处理,当然积极的肩关节锻炼有利于功能的恢复。

长期保守治疗无效的患者,可采取手术治疗。

“冻结肩”要“动”起来!

不论是保守治疗还是手术治疗,居家功能锻炼及出院后的术后康复训练都至关重要,今天我们就来一起学习肩关节功能锻炼草。

准备工作

准备工作:功能锻炼前应先局部热身,可洗热水澡后再开始;也可以用热MAO巾捂热患肩持续10~15分钟。做好准备工作,我们开始锻炼啦!

01丨钟摆拉伸法

患者站立并轻弯腰,让患肢下垂并画圈,沿顺时针方向和逆时针方向各十圈,一天一次。若症状好转,则可增加画圈的直径,此外还可通过手持一定重量的物体(如水瓶、哑铃等)画圈来增加拉伸锻炼的强度,物体的重量大约1~2kg。

02丨MAO巾拉伸法

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