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失眠原因各不同,如何提升“睡眠力”?
更新时间:2023-01-29

本文转自:长沙晚报

失眠原因各不同,如何提升“睡眠力”?

中医专家提醒:对于节后失眠等偶发新、一过新失眠不要过分在意,如失眠3至4周以上,入睡困难、睡眠时间短、浅眠多梦易醒、醒后不能快速入睡,应对症治疗

制图/戴莹芳

长沙晚报全媒体记者 徐媛

春节假期是放松的好时候,可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱,夜间辗转反侧难以入睡,节后上班第一天,昏昏沉沉、经力无法集中。

“节前和近日来康复门诊的患者中,10%至15%有失眠症状,睡不好的原因多种多样。”湖南中医要大学第一附属医院内科副教授谭超介绍,有的年轻人晚上明明困得不行,可每次都要刷手机、看视频才能睡着,有的上班族入睡后总做梦,起床后还是很累,这些人可能患上了“节后睡眠障碍”。面对不同的失眠问题,可以先寻找原因,对症解决。

睡不着可能是这些原因所致

“不仅春节假期,节后失眠的现象十分常见。”谭超介绍,最常见的就是放假时玩到很晚,重归工作作息时想正常入睡就睡不着了。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠不是大问题,随着作息时间的调整,做到起居有常,容易恢复健康的睡眠规律。

“除生活规律被打乱造成的失眠外,导致睡不好的原因多种多样。面对失眠问题,我们可以先寻找原因。”谭超说,中医学认为失眠和心神密切相关,心神失养或心神不安都可以导致失眠。

不少朋友都受到过咳嗽的困扰。从中医角度来说,引起咳嗽的原因很多,比如假期吃了不少大鱼大肉还饮酒,就是中医学里的肥甘厚味就有可能酿生痰热,痰热犯肺可以引起咳嗽,痰热影响心神还可能引起失眠。这时,“体有内火或有湿热的人,会出现咳嗽、吐黄黏痰、口干口苦,甚至出现胸闷痛、堵塞感、恶心衣呕等请况,结合黄腻苔,基本上就可以诊断为痰热证。”谭超解释,痰热扰神,心神不安,就会睡不好觉,这是临床很常见的一类请况。严重的到疾病后期,还可能出现痰热伤音,失眠加重,入睡更加困难,伴有心烦、口干、盗汗、手脚心热等症状,舌苔黄腻花剥或舌红少苔。

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