现在已经到夏天了，除了烦人的蚊子，很多人出现了“苦夏”症状。进入夏季后由于气温升高，人们出现胃口下降不思饮食，出汗量又大，很容易出现便秘问题。面对这一尴尬的病症，不少人有苦说不出。
那么出现便秘问题又该如何调理改善呢？
1、多喝水
夏天天气很炎热，也比较干燥，人容易出汗，如果不及时补充水分的话，身体就会缺水，然后容易出汗，引起便秘。所以越是到夏季，我们越要吃含有纤维素的食物，夏季的蔬菜和水果不宜存放，所以一定要尽快吃，吃新鲜的蔬菜水果。还有的人喜欢在天气热的时候喝冰镇的饮料，而不喜欢喝水，用饮料代替水，但是这些饮料都是有添加剂的，喝太多会导致肠胃的问题，最好还是要多喝水。
2、腹部按摩
从中医角度来看，做腹部顺时针按摩同样是缓解便秘的有效方法，且能减少对要物的依赖，可在家中试一试。
腹部按摩最佳时间为早晨和晚上各一次，每次按摩的时长在10分钟左右。首先要仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天坚持此方法按摩，可促进消化道的活动，保持大便通畅。
3、运动
对于便秘有一个好的方法就是运动，现在年轻人坐在办公室一天都不怎么运动的，肠胃处于蠕动慢的状态，如果合理的每天运动活动身体，会促进我们的肠道消化系统正常运转，对于缓解便秘有很好的效果。如果真的没时间运动，不妨试试梓橦宫清肠通便胶囊，能温和润肠道排便秘，地蜈蚣搭配草果温润肠道，让更多水分渗入肠腔，软化大便，促进肠道蠕动，不腹痛不腹泻，排的舒畅。
4、养成固定排便的习惯
有的人经常新便秘是因为没有一个规律的排便时间和意识，如果有排便的感觉，但是又因为什么事请耽搁了，而去控制住自己的便意，这样就会有很大的影响，长时间下去就会引起便秘，所以每天要养成规律排便的习惯，最好是在早上排便，这是一天身体代谢的基础。
平时一定要多吃一些清淡的食物，可以适当的多喝一些酸乃，益生菌等等，慢慢的调理自己的肠胃问题，相信很快就能改善便秘问题。
