校园跑已接近尾声
大家的跑步计划是否完成了呢
接下来让贸贸
给还没有完成的同学们
一点温馨提示吧
时间
近期的天气音晴不定，大家要时刻关注天气预报，选择合适的天气跑步，并根据温度变化适当的增减衣服。
1、晨跑
一日之计在于晨，晨跑能帮助我们迅速清醒，带着饱满的经神状态迎接一天的学习。
2、夜跑
如果大家觉得早起困难，夜跑也是一个不错的选择。夜跑可以缓解忙碌了一天的身体，释放请绪。此外，适度的运动产生的轻微疲劳感，可以让我们获得更优质的睡眠。
跑前准备
1、换上舒适的着装，穿上合脚的运动鞋。
2、饭后一小时后再开始运动。
3、跑前做好热身，防止拉伤。
注意事项
1、为防止GPS信号弱或没信号，跑前可以先检查设置权限是否打开。
2、跑步时手机不要放在书包里，尽量不息屏，以免步频异常，成绩无效。
3、跑后不要立刻蹲坐，要多走一会，舒缓肌肉。
4、跑步时一定要注意安全，正视前方，注意避让同学。
跑步要求
1、“阳光校园健康跑”男生每次公里数不少于2公里，女生每次公里数不少于1.5公里，每公里配速不超过10分钟。
2、每人每天最多纪录3公里，每周最多纪录15公里。本学期男生累计公里数要达到20公里，女生累计公里数要达到15公里。
成绩计算
“阳光校园健康跑”作为体育课程期末考核内容，考核成绩占体育课期末考核成绩的20％。
本学期校园跑已进入倒计时
大家要把握好时间哦
人生的奔跑不在于瞬间的爆发
而在于途中的坚持
完成跑步的任务不是终点
重要的是养成锻炼的习惯
和坚持不懈、脚踏实地的态度
只要肯努力，终会到达我们想去的地方
责任编辑：杨镒楠、弓明瑜
指导编辑：贾金滢
校对：程梦娇
审核：孙桦楠
图片来源：经贸学子、图怪兽
