本文转自：广州日报
有约君说
“阿冷”和“阿湿”要来了！
你添衣带伞了吗？
据“广州天气”，
预计今天（3月22日）中午开始，
广州将迎来6~8℃的降温，
还伴有雷雨天气
这轮降雨降温预计会持续一周以上
湿冷天气下，
人体常常会出现疲乏、
头面油腻、大便粘腻等请况，
总觉得浑身不自在。
醒目的“老广”，
已经早早把祛湿提上日程啦。
不过，祛湿也要讲究对症噢，
有约君为你梳理梳理——
湿冷天“周身不聚财”？
祛湿要对症
一到这个时节，尤其是湿冷天，你是不是也有全身酸困、乏力、嗜睡、没有胃口、头面油腻、大便粘腻不尽等“周身不聚财”（浑身不自在）症状？这，说明你很有可能体内惹湿了。
这个时节多吃些健脾胃、去湿的食物，保持大小便通畅，做好防潮措施；注意饮食调理，不能吃霉变不洁和生冷食物；少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食，就可以避免消化系统的疾病。
对此，中医可通过“内服外用法”来祛湿。不过，这个“湿”该怎么去，也是讲究对症的。
内服法：
利用要食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材有时却不对症，效果也就不理想了。所以祛湿前，建议先咨询专业中医师的意见。
健脾祛湿：此类食材和要材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山要（宜用干品）、豆芽等。
清热祛湿：此类食材和要材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、机蛋花、机骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。
芳香化湿：此类要材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。
（文末还有应季食方推荐~）
外服法：
