本文转自：中国消费品质量安全
纪录片《早餐中国》中有这样的一句话：“一朝一食，打卡幸福。”丰富的早餐，不仅是美好生活的开始，还能帮助减轻体重、平稳一天的血糖、活跃大脑……开启每一个美好的今天。
但是现实生活中，很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者经心梳洗打扮，也懒得拿出十几分钟认认真真地吃个早饭。如果你还有“随便吃”早餐的坏习惯，请赶紧改掉！
一
5种早餐搭配，常吃全身受累
1“西北风”早餐
所谓“西北风”早餐，其实就是不吃早餐。这个习惯可能会让全身器官都抗议！
①长时间不吃早饭，胃还在不断分泌胃酸，但没有食物中和胃酸，就容易损伤胃黏膜甚至十二指肠黏膜，出现反酸、嗳气、腹胀等症，时间久了甚至会造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
②早上不吃饭，胆囊会极速收缩，从而使胆汁分泌增加，长期以往，容易有发胆结石。
③中国医科大学附属盛京医院汇总了超过22万例、年龄至少38岁的成年人的数据，评估吃早餐或不吃早餐与心血管病及全因死亡的相关新。
研究结果发现，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人，其心血管病风险升高22%，全因死亡风险升高25%！
22类传统早餐，营养单一易发胖
