人一生约1/3的时间
是在睡眠中度过的
数据显示
我国超过3亿人存在睡眠障碍
成年人不同程度失眠发生率
已接近40%
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示：
过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。
你现在看的这块屏幕
正在释放400-480纳米的蓝光
有研究指出
睡前在这种光线里暴露2小时
你的褪黑素会减少22%
这不仅会让
黄斑病变风险增加
还会影响睡眠质量
当然，除了蓝光
影响睡眠的原因还有很多——
追剧、刷视频
导致睡眠拖延
工作或学习
挤占睡眠时间
存在失眠等睡眠障碍
……睡眠长期不足会严重影响身心健康睡眠特“困”生的表现有——睡不解乏、请绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外，日间困倦导致事故的风险增加
你有多久没睡过好觉了怎样才算睡一个好觉
你的睡眠质量达标吗先来做一个小测试吧
怎么算是好睡眠？
1．入睡快，在10-15分钟即可入睡。
