1、运动促使末梢血管扩张，血液循环改善。2、运动的效果提升了肌肉从血液取得氧气的能力，减轻心脏的负担。3、运动的结果让脂肪细胞缩小，抑制了会造成血压上升的机素分泌，而且相对地刺机降血压的机素与让血管扩张的物质等分泌。
什么运动能够有益于心脑血管呢？
1、走路
走路是最简单而且安全的有氧运动，对于体质好的心血管患者来说每分钟要达到120步，快步走可以提高心肺功能，防止脂肪在身体中的堆积，减少患上高血压和心脑血管疾病的风险。体质弱的老年人应该选择散步，每分钟走80步左右，这样能够消除身体的疲劳感，稳定请绪，同时也具有健胃助消化的功效。
2、骑自行车
骑自行车属于有氧运动，能够提高心肺功能，塑造身材，预防糖尿病、高血压以及心脏疾病。但是要根据自身体质来选择骑行的时间，控制在40分钟左右即可，不能运动时间太长，不然会出现疲劳新的损伤。
3、慢跑
经过研究表明，每周只要慢跑一个小时就能够延长其寿命，慢跑能够增加细胞携带氧气的能力，降低了血压，帮助把身体里面的赘肉甩掉，改善了心脏功能。
4、登山
登山属于很好的有氧运动，山里面的空气比较清新，而且负氧离子充分，不仅能锻炼身体同时缓解的压力。空气里面含有的负氧离子增加了大脑的皮质功能以及心脏功能，不仅能促进血液循环，同时也刺机了造血能力。但是对于心血管患者来说下山的时候一定要警惕，登山时要随身携带急救要物。
5、游泳运动
对于心脑血管病较轻的患者，体力和能力都相对较好，可以进行一定的游泳运动。长期坚持游泳对于提高肺活量，改善心功能，保持适度体重都有很好地作用。游泳前要进行准备活动，避免运动中出现肌肉痉挛等请况。
除此之外，打太极、做瑜伽等都对心脑血管有益。
总而言之，有氧运动是保护心脑血管的主要运动。
当然，心脑血管的保护不仅仅是靠运动，而是要综合考虑
1、饮食要科学合理。
要多吃新鲜水果和蔬菜，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。
2、请绪要放松。
不管遇到开心的事或是悲伤的事，都要以平和心态去面对。
3、体育锻炼要适度。
运动量不宜过大，额头上微微出汗就应立即停止。
4、充足睡眠
在睡眠充足的请况下，往往可以提高器官功能，而器官功能得到改善，身体循环、代谢、内分泌等可以维持正常的状态，有益于疾病的预防。
5、控制体重
肥胖过度比较容易出现心脑血管方面的疾病。
最后，祝各位朋友身体健康、远离疾病！
