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多吃以下几种食物,或能避免减少钙质流失
更新时间:2022-12-03

众所周知,骨质疏松是多发于中老年人身上的疾病,造成这一结果的原因是随着年龄的增加,人体内的钙元素会逐渐的流失,由此一来骨密度变弱骨质疏松的问题也就发生了。

这种病看似对身体的伤害不大,可若是钙质流失越来越多,一不小心就会引发骨折问题,进而给正常的生活带来诸多困扰。

这种请况下,很多人就会选择多补充钙质来预防,其实补钙只是其中一方面,想要事半功倍的话,减少钙质流失才是重中之重,至于具体的做法,就是多吃以下几种食物。

1、豆制品

生活中常见的豆制品有很多,例如大家喜欢的豆腐,豆浆,腐竹等等。之所以多吃此类食品,原因是其中含有优质蛋白以及人体所需要的氨基酸。

同时豆制品类的钙铁含量都非常丰富,在摄入量充足的请况下,一方面可以补充钙质,同时还能防止钙元素大量流失,进而避免骨质疏松问题发生。

特别是黑豆,其中基本上不含胆固醇,哪怕多吃一些,也不怕血脂含量升高,另外还能够起到很不错的延缓衰老的效果。

2、菌类食品

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