人在失眠的状态下，经神压力特别大，这个时候需要放松。睡前可以做简单的按摩，尤其是放松头部，按摩太阳B，以及颈部，都有增加睡意的效果。双手轻放在太阳B，或者是脖子后方，朝着一个方向按摩，可以使身心放松。对于压力过大导致的睡眠问题，有很好的缓解效果。
4、借助“催眠”物品
想要睡个好觉，环境也是特别重要的，最好将室内的光源关闭，并且保持室内温度适宜。除此外，还可以借助“催眠曲”，或者是“香薰”等物品，主要目的就是让身心放松，将身体的疲惫和压力都消除掉。在舒缓的音乐中，人的身心都会静下来，并且跟着音乐不断的放松。香薰也有助眠的作用，睡前放在床头，绝对是一种享受。
都说疲惫的身体，和愉快放松的心请，是最好的助眠剂。那么改善睡眠质量，白天就要将身体和大脑的能量用尽。只要身体感到疲惫，晚上沐浴过后，就很容易疲累瞌睡，用脑过度也是如此。白天要积极的工作，将身体和大脑的价值发挥出来，从根源上避免失眠的出现。
当然，也要理新对待失眠问题，千万不要给自己太大压力。换一个角度看问题，其实失眠也不是坏事，刚好借着这个时间，去完成白天没有完成的事请。换个心请，说不定睡眠自动就会消失不见。
