每当到了逢年过节，花生和瓜子便成为家家户户必不可少的坚果，亲朋好友聚在一起，吃点花生，磕点瓜子，唠唠家常，简直是天轮之乐。
为了迎合更多人的口味，市面上的花生和瓜子也在不断推陈出新，椒盐味，乃油味，红枣味等多种口味的花生和瓜子进入大家的视野，获得了大家的一致喜爱。
但是对于一些减肥的人来说，在平时是几乎不敢吃花生的，认为花生中的油脂含量较高，吃了可能会导致身体发胖，而对于瓜子却另眼相看，因为瓜子颗粒比较小，吃的再多也不会有长胖的风险。
其实花生和瓜子，一个是减肥的小帮手，一个却是减肥的绊脚石，不知道你有没有吃对呢？
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？早了解早受益
吃瓜子到底是增肥还是减肥？
瓜子虽然含糖量比较低，但是其中却含有丰富的脂肪，此外维生素蛋白质油类含量也比较高，属于高热量食物，热量为597千克。
瓜子的热量均高于同等重量的米饭，猪肉，羊肉，煎鸭肉等少量摄入不会引起发泡，但是大多数人在吃瓜子是不会控制摄入量，如此一来会导致身体摄入过多的脂肪，蛋白质，还会引起血糖、血脂的增高。
综上所述，吃瓜子容易发胖，但并不代表意识瓜子就会胖，在平时要学会正确的吃瓜子的方式，反而能够起到维持血压血脂平衡，帮助身体代谢的作用。
