随着人们的生活和身体素质的提高，八九十岁的老人是很常见的。根据世界卫生组织的数据，中国人均寿命为76.1岁，虽然与世界先进水平还有一定差距，但与世界卫生组织相比，已经有了长足的进步。老人们有不同的口味，有人爱吃甜食，有人爱吃咸，有人爱喝汤。传承了一辈子的美食，如果刻意的去做，反而会让人觉得不舒服。不过，从膳食结构、营养组成等方面来看，大部分老年人都是需要补充的。今天《爆满营养课》的营养师与你谈谈：五大长寿老人要想身体健康，平时要注意饮食，你有没有吃过？
乃类
牛乃中含有丰富的蛋白质和矿物质，是我们在很小的时候就形成的，在老年时要养成的习惯。100毫升的牛乃含有106毫克的钙，是人体最好的钙质来源。此外，每天饮用一杯牛乃，可以帮助人体吸收充足的蛋白质，增强机体的免疫力。
蔬菜
蔬菜种类繁多，有各种蔬菜，有茄子，而在这些蔬菜中，绿SE是最受营养师欢迎的。绿叶菜含有大量的膳食纤维和矿物质，同时还含有大量的叶酸，具有抗衰老、保护心血管健康的作用。
粗粮
