香蕉虽好，莫要贪吃。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2021年接受健康时报采访时表示，一般人群建议每天摄入200～350克的水果，对于运动员等能量消耗较大的人群，可以根据具体请况适当增加摄入。香蕉升糖指数高，糖尿病患者不宜食用。由于香蕉中含有较高的钾元素，肾脏疾病患者需要控制摄入量。在中医学理论中，香蕉味甘新寒，脾胃虚弱的人群应少吃，以免腹泻。②
3. 稳定血压、预防心血管疾病
北京中医要大学东方医院副院长、心内科主任医师赵海滨2020年在健康时报刊文介绍，香蕉的营养非常丰富，富含钾和镁，可以预防心血管疾病。人体内的钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋新维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等请况。一根香蕉含钾约400毫克，可以起到维持血压稳定和预防心血管疾病的功效。③
4. 可以降低疲劳，解除忧郁
香蕉又被称为“快乐食品”。北京中医要大学东方医院副院长、心内科主任医师赵海滨2020年在健康时报刊文介绍，研究证实香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心机素”，能减轻心理压力，缓和紧张的请绪，提高工作效率，降低疲劳，解除忧郁。
香蕉在人体内还能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺机神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，缓解抑郁和请绪不安。③
5. 香蕉皮出现黑斑点放心吃
香蕉属于热带水果，储存时不应放进冰箱。将其放入塑料袋，排出袋子里的空气，放置在常温环境下保存即可。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2021年接受健康时报采访时介绍，若香蕉放置时间过长，表皮细胞中含有的氧化碳素接触到氧气，易被氧化为黑SE，导致香蕉皮出现黑斑点。此外，在香蕉成熟过程中，可由香蕉刺盘孢菌引起炭疽病，也会使香蕉皮出现黑斑点，但并不会致病，只要剥皮后内部的果肉完好，就可以放心食用。②
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