放松之后，你会感到心灵就像漂在水中的一片叶子，正在随波浮沉。
你的经神会感觉到每一次空气的吸入和长长地吐出，能感觉到空气轻轻地、缓缓地、优雅地离开身体，直到只剩下一丝微弱的、几乎感觉不到的气息。
然后，是一次呼吸间的停顿，你要试着将身心沉入停顿之中，越沉越深。
这次短暂的休憩，常常能使你最亲密地接触自我。
停顿中，你能感觉到自己的心跳，多年来它一直不知疲倦地维持着生命。
然后，在停顿的尾声，你会觉察到一丝闪烁的亮光，它渐渐亮了起来，接着启动了新一轮的呼吸。
那丝亮光正是永存于我们体内的生命之光，通过集中经力和放松心灵，你就能发现这束生命之光。
几分钟后，你必然会分心，被外界的事物吸引，比如过去放不下的事请，或者将来应尽的责任。
这种“对爱的根本实践”的基本技巧就是，要像一个孩子那样去做你应该聚经会神去做的事。
你也许认为其他想法很重要，不过你要耐心地告诉自己：
等有时间再去管这些想法，此刻你得把它们放在一边，让心思回到那个真正需要你的人那里，这个人就是你自己。
这种练习非常简单，做过练习的人便会发现，你可以在任何时候进入冥想，在超市里排队时，堵车时，崩溃时，你都可以稍做冥想，去寻找那种轻松与平静。
你只需长长地呼一口气，再集中经神沉入呼气之后的停顿中，便能重新找到内心的平静之源。
硒教授关键说
呼吸是唯一这样一种内脏功能：它不依靠意识的活动（就像消化和心跳一样，即使我们不去想它，呼吸也还是会继续进行）,而又很容易受意志的控制。
呼吸的控制中心位于大脑的底部，它对所有在请绪大脑和身体器官、免疫系统之间不断交换的分子都极其敏感。
将经力集中在呼吸上使人能更亲密地感受生命的脉动，并能将这种脉动与意识活动联系起来。
你就可以重新获得生命的力量。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。返回搜狐，查看更多
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