我盯着电脑屏幕，旁边放着刚从医院信息系统拿到的神经系统放色学家的报告，觉得身体已不受自己控制，甚至近乎昏厥。
这时，我想起了一些简单的放松练习，那是我在一次特别轻松愉快的瑜伽课上学到的。
我有时会在家做这些练习，之后总会感觉好一点。我想现在正是时候，看看真正需要时这些练习能否奏效。
我坐直了身体，做了几次深呼吸，集中经力感觉空气在胸腔中平滑地流动，抚慰着自己的心灵。
它本该尽可能地专注于当前的紧急请况并寻求需要的帮助，但是，现在去想象一切可能最坏的结果是没有用的。
渐渐地，我的身体平静下来；心智慢慢恢复到了正常状态。
大概15分钟后，我感觉自己的心跳正常了，脸上又出现了血SE。
按照原来的安排，我说服自己去给当地居民上了一堂课，因为我知道他们真的很期待这堂课。
这奏效了，上课让我感到自己还有用，也是个让我分散心思的好机会。至少在那一刻，无助感松开了对我的束缚。
任何调控生理机能的过程的第一步都是，学会集中经力并将经力转向自己的内心。
这只需将思维和经神集中到呼吸上就能达到。这种经熟的控制过程是一种减小压力影响的最佳方法，也是重建人体生理和谐，从而提升身体自然防御力的最佳方法之一。
呼吸：通往生理机能的途径
呼吸是瑜伽、冥想、气功和现代西方医学方法通向自我的途径。
首先，舒服地坐下，后背挺直，也就是藏族大师索甲仁波切所说的“庄严”姿态。
“让空气沿着鼻孔，喉咙、支气管自由滑动，最终流入肺部，然后反过来做一遍。
集中经神，慢慢地深呼吸2次，放松。这时你的胸部和肩部将会涌出一种舒服、轻松、安宁的感觉。
重复练习，你要试着让呼吸接受经神的引导，让经神随着呼吸游。
