减肥期间最重要的就是管住嘴，迈开腿，只有这样才能够起到减肥的效果，但是很多人因为管不住嘴而导致减肥失败。
俗话说：三分练，七分吃。不难看出，吃比练更加重要。想慢慢瘦下来，先要控制自己的饮食，尤其是主食，要遵循低糖，低油，低脂，高纤维的原则。
在这里也要提醒大家，在减肥的时候也要为身体补充足够的营养，否则会让身体出现营养不良的请况，不利于身体健康发展。
那么在减肥期间，哪些食物有利于减肥，而且还能给身体补充营养物质呢？如果你还不了解的话，不妨接着往下看。
01导致肥胖的原因有哪些？
1.遗传新因素
可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。
如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式。
2.长期缺乏运动
运动的缺乏会导致我们体内一些多余的热量和脂肪无法被消耗，长此以往就会导致肥胖的出现。
而且缺乏运动不仅会引发肥胖，还会直接影响到我们的抵抗力和免疫力，促使多种疾病的形成。
3.社会环境因素
