从多个维度来分析，最终也得出一个结论，专家们也都一致表示，最佳的睡眠时长应该是保证在6.5~7.4个小时左右，只要大家在保证这个睡眠时长的基础上，就可以来调整自己的睡眠时间了，而且如果每天能够保证这个睡眠时差，患上一些疾病的概率也会大大降低。
在这里也要提醒大家，睡眠时间并非越长越好，如果睡眠时间过长已经超过了9小时的话，反而会增加血管负担，导致血液粘稠度增加。
如果你习惯11点左右就睡觉的话，按照这个睡眠时长应该在第2天的6:30~7:00左右就可以起床，在这个时间点起床，既能保证吃完早餐，而且还不会耽误你上班。
当然，如果你想做运动的话，就要提前40分钟起床。然后睡眠时间也要提前40分钟，不要只提前了起床时间，而没有提前睡眠时间，这样只会缩短你的睡眠时长。
关于这个问题，英国有关大学研究人员也通过分析数据指出7:20后起床是最好的，建议大家尽量不要在6:00以前起床，因为在6点之前的时间段里，血液里面的有害物质会更多一些。
尤其是对于中老年朋友来说，更是心脑血管疾病的高发人群，为了自己的血管健康，尽量不要起那么早，可以选择在6:30左右起床，或许更有利于血管健康。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持
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