五谷杂粮分为稻谷、大豆、麦子、薯类和玉米五种粮食，在我们的日常饮食中占据着主导地位，不仅营养丰富，还含有各种微量元素，不同的杂粮还有着不同的功效与作用。现代人饮食太过于经细，经常摄入高油、高糖、高盐的食物，膳食纤维吃的少，不仅容易发胖，还容易疲倦、显老。
想要经气神好，多吃五谷杂粮是十分有好处的。现在我就为大家分享一道我家经常吃的杂粮豆包，这个杂粮豆包主要食材有红豆、黑米、红枣和玉米面，都是很健康的粗粮。红豆不仅含有丰富的粗纤维，还能祛湿消水肿，紫米和红枣都是益气暖身的好食材，能为身体带来很多好处。
红豆紫米包
食材准备：紫米50克，红豆50克，糯米20克，红枣16颗，白糖20克，玉米面100克，糯米粉250克
