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五谷杂粮豆包,祛湿消水肿,紫米和红枣都是益气暖身的好食材(2)
更新时间:2022-05-20

1、提前把紫米、红豆和糯米清洗一下,用清水浸泡着备用,为了可以缩短煮的时间,最好可以浸泡2小时,让红豆和黑米充分的吸收水分。放一点糯米是为了增加黏稠度。

2、食材泡好后放入锅里,加入清水,水量大概没过食材表面2节手指的高度,因为紫米、红豆和糯米都会吸收水分,所以水量要稍微多一点,大火煮开后转小火煮到食材软糯。如果赶时间,可以用高压锅来煮,上汽后小火压20分钟左右就差不多了。

3、正在煮馅料的时间里,我们可以开始准备面团了。将玉米面和糯米粉混合,加入适量开水,用筷子搅拌一下,再揉成不沾手、不开裂的面团,盖上保鲜膜备用。

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